Trennungen sind immer eine Herausforderung, auch wenn Sie die Person sind, die die Dinge beendet. Aber nur weil es nicht einfach ist, heißt das nicht, dass Sie es Ihnen und Ihrem Partner noch schwerer machen sollten. Anstatt die Emotionen schief gehen zu lassen und Ihrem zukünftigen Ex die Schuld an allem zu geben, bleiben Sie ruhig und freundlich, um jemandem die Trennung zu geben, die Sie sich wünschen würden. Diese Trennungs-Tipps halten das Herz Ihres Partners nicht unbedingt intakt, aber Sie fühlen sich so, als hätten Sie unter den gegebenen Umständen das Beste getan, was Sie konnten.
1 Planen Sie vorher gründlich.
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Die Trennung von jemandem, insbesondere wenn es sich um jemanden handelt, mit dem Sie schon länger zusammen sind, muss beabsichtigt sein. Lassen Sie das Gespräch nicht aus einer Laune heraus auf sich wirken, da Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen werden oder warum Sie es überhaupt tun. Nancy Ruth Deen, eine professionelle Trennungscoachin bei Hello Breakup, empfiehlt, sich Zeit für "The Talk" zu nehmen, indem Sie einen unterbrechungsfreien Abend mit Ihnen und Ihrem Partner planen.
2 Und übermitteln Sie die Nachrichten persönlich.
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Dieser unterbrechungsfreie Abend muss persönlich sein. Die lizenzierte Therapeutin Christine Scott-Hudson, MFT, Inhaberin von Create Your Life Studio, sagt, dass, obwohl es zu dieser Zeit "momentan einfacher" zu sein scheint, jemanden zu geistern oder sich über Text oder soziale Medien zu trennen, der allgemeine Anstand immer noch vorherrschen sollte. Immerhin war dies jemand, mit dem Sie sich überhaupt genug befasst haben, um eine Beziehung einzugehen. Eine Trennung sollte durch ein persönliches Gespräch erfolgen, und wenn Sie weit entfernt sind, zumindest durch ein Telefongespräch.
3 Seien Sie klar, aber nicht verletzend.
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Ja, Sie möchten Ihren Partner nicht fragen lassen, warum Sie sich von ihm getrennt haben, aber Sie müssen nicht auf alles eingehen, was Sie an ihm nicht mögen. Machen Sie sich die wichtigen Dinge klar, die zu Ihrer Argumentation geführt haben, aber geben Sie sich nicht die Mühe, verletzend zu sein, sagt Lynell Ross, Gründerin von Zivadream.
"Sie haben Ihre Gründe für die Trennung, müssen aber möglicherweise nicht alle teilen", sagt Ross. "Vielleicht möchten Sie mitteilen, warum Ihre Unterschiede die Ziele Ihres Lebens nicht unterstützen, oder einfach sagen, dass Sie kein Match sind, aber Sie müssen nicht alle nervigen Dinge auflisten, die sie tun."
4 Entschuldigen Sie sich für die Fehler, die Sie ebenfalls gemacht haben.
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Während Sie vielleicht denken, dass die Handlungen Ihres Partners letztendlich den Untergang der Beziehung verursacht haben, machen Sie nicht alles über Ihren Partner und seine Fehler. Keine Person in einer Beziehung ist perfekt, und es ist in Ordnung anzuerkennen, dass Sie auch in einigen weniger idealen Momenten in Ihrer Beziehung eine Rolle gespielt haben. Scott-Hudson sagt, bevor Sie sich trennen, sollten Sie sich bei Ihrem Partner für alles entschuldigen, was Sie in der verletzenden Beziehung getan oder gesagt haben.
5 Verwenden Sie "I" -Anweisungen, nicht "Sie" -Anweisungen.
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Stellen Sie auf die gleiche Weise sicher, dass Sie das Gespräch darüber führen, warum Sie sich trennen möchten und warum Sie dies entschieden haben, und nicht darüber, was Ihr Partner getan oder nicht getan hat. Leslie Shull, ein Gesundheits- und Wellness-Coach, sagt, dass ein einfacher Weg, dies zu tun, darin besteht, "Ich" -Anweisungen anstelle von "Sie" -Anweisungen zu verwenden. Auf diese Weise können Sie Ihre Gefühle und die Situation selbst in die Hand nehmen, anstatt Ihrem Partner die Schuld zu geben und ihn für das, was Sie beschlossen haben, schuldig zu fühlen.
6 Halten Sie das Gespräch kurz und auf den Punkt.
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Es gibt keinen Grund, Ihr Trennungsgespräch hinauszuzögern, da dies nur zu mehr Verwirrung für Sie und Ihren Partner führt. Kevin Darné, Autor von Avoid the Catfish! empfiehlt, es "kurz und auf den Punkt" zu halten. Und obwohl Sie erwarten sollten, gefragt zu werden, warum Sie sich entschieden haben, die Trennung einzuleiten, denken Sie daran, dass "es keine Antwort gibt, die Sie geben können, die das Gefühl hervorruft, dass Sie die 'richtige Entscheidung' treffen." Wenn Sie das Gespräch nur deswegen fortsetzen, kann dies dazu führen, dass Sie etwas Verletzendes sagen oder dass Sie es nicht wirklich meinen.
7 Grenzen und Erwartungen setzen.
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Es müssen klare Pläne für das gemacht werden, was nach einer Trennung passieren wird, sagt Sara Sedlik Haynes, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Kalifornien. "Machen Sie sich klar, was zwischen Ihnen beiden erwartet wird", sagt sie. Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass es für einen von Ihnen eine gute Idee ist, Kontakt aufzunehmen, machen Sie dies deutlich. Wenn Sie Freunde teilen, sprechen Sie darüber, wie Sie in Zukunft damit umgehen können. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, was nach der Trennung passieren wird, bleibt weniger Raum für Unsicherheiten oder unangenehme Situationen.
8 Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, zu sprechen und ihm wirklich zuzuhören.
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Schneiden Sie Ihren Partner nicht aus dem Gespräch aus. Sie haben vielleicht Zeit gehabt, über Ihre Entscheidung nachzudenken, aber die Chancen stehen gut, dass sie es nicht getan haben. So wie sie dir die Chance gegeben haben, dein Stück zu sagen, gib ihnen die gleiche Chance zu sagen, was sie denken und wie sie sich fühlen. Scott-Hudson ist fest davon überzeugt, "andere so zu behandeln, wie Sie behandelt werden möchten". Respektieren Sie also Ihren Partner, indem Sie ihn ebenfalls anhören.
9 Aber egal was sie sagen, bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung.
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Wishy-Washy-Verhalten ist unfreundlich, auch wenn es sich im Moment als das einzige anfühlt, das das Herz Ihres Partners davon abhält, zu brechen. Während es in Ordnung ist und sogar empfohlen wird, Ihren Partner anzuhören, lassen Sie nicht zu, dass das, was er sagt, Ihre Entscheidung ändert. Unklar zu sein oder Dinge zu sagen, die sie weiterbringen könnten - wenn Sie nicht bleiben oder wieder zusammenkommen wollen - kann ihnen falsche Hoffnung geben, wenn sie wirklich ihre Gefühle auflösen und weitermachen müssen, sagt Ross.
10 Wenn Sie zusammen leben, haben Sie einen Wohnungsplan, bevor Sie das Trennungsgespräch beginnen.
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"Nach einer Trennung unter einem Dach bleiben zu müssen, bedeutet, auf einem Hochspannungsdraht ohne Netz zu leben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie ruhig in der Beziehung bleiben können, bis der Mietvertrag abläuft, überprüfen Sie die Konsequenzen für den Bruch des Mietvertrags Die Kosten der Freiheit sind nie zu hoch ", sagt er. "Und falls Sie verheiratet sind, ist es ratsam, sich mit einem Scheidungsanwalt oder Rechtsanwaltsfachangestellten zu treffen, um sich beraten zu lassen. Da Sie derjenige sind, der die Beziehung beendet, sollte es keinen Grund geben, warum Sie nicht vorbereitet sind. Erwarten Sie, wie Ihre Zukunft aussehen wird -ex wird auf die Nachrichten antworten und bereit sein."
11 Lassen Sie Ihrem Partner nach der Trennung Platz.
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Auch wenn es nicht das ist, was sie zu wollen glauben , braucht Ihr Ex nach einer Trennung Platz. "Sie sind die letzte Person, die jemandem helfen kann, über Sie hinwegzukommen", sagt Darné. "Entfernen Sie sich so weit wie möglich von ihrer Welt. Befreunden Sie sie auf Social-Media-Konten, vermeiden Sie Orte, von denen Sie wissen, dass sie häufig sind, blockieren Sie E-Mails, Texte oder Anrufe. Es ist am besten, die berührungslose Regel sechs Monate bis ein Jahr lang einzuhalten. Die besten Freundschaften zwischen Exen entstehen normalerweise, wenn es eine große Zeitlücke gab und beide Menschen sich mit anderen befasst haben. In der Zwischenzeit blättern Sie um und verbringen Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie."
12 Schreiben Sie Ihre Gedanken auf.
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Eine Trennung endet nicht, nachdem Sie das Gespräch mit Ihrem Partner geführt haben. Heilung ist ein Prozess, der an beiden Enden Zeit braucht. Nachdem Sie sich von jemandem getrennt haben, empfiehlt Carol Queen, PhD, Autorin des Sex & Pleasure-Buches: Leitfaden für gute Vibrationen zu großartigem Sex für alle , das Journaling anhand dieser Erfahrung.
"Wenn Sie bereit sind, denken Sie nachdenklich darüber nach, was schief gelaufen ist", sagt Queen. "Oft gehen Beziehungen schief, weil Sie und Ihr Partner Ideen hatten, was Sie von einer Beziehung wollten, die einfach nicht ineinander greift. Bevor Sie Ihr Nest verlassen und es erneut versuchen, versuchen Sie, so genau wie möglich über welche Liebe und eine gute Beziehung zu sprechen gemein zu dir."
13 Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie zum Heilen benötigen.
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Und während Sie auf dem Weg zur Heilung sind, haben Sie keine Angst, sich die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen. Mit jemandem Schluss zu machen ist immer schwierig, selbst wenn Sie derjenige sind, der die Dinge beendet hat. Ihr Ex versucht vielleicht, sich zu erholen, aber vergessen Sie nicht, auch an Ihrem Ende daran zu arbeiten, sich zu erholen.
"Weinen Sie hart, schlagen Sie Kissen, essen Sie Eis, genießen Sie guten Wein", sagt Treva Brandon Scharf, Dating-Expertin und Life Coach. "Üben Sie Selbstpflege, verbringen Sie Zeit mit Freunden, bleiben Sie aktiv und sozial. Oder erholen Sie sich privat und lecken Sie Ihre Wunden selbst. Was auch immer sich für Sie richtig anfühlt."
Kali Coleman Kali ist Redaktionsassistent bei Best Life.