Was Sie essen, wirkt sich nicht nur auf Ihre Taille aus. Es ist auch entscheidend für Ihre sexuelle Gesundheit und kann alles von der Erektionsstärke bis zur Spermienmotilität beeinflussen. Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Nährstoffe - wie übliche Vitamine und weniger bekannte Pflanzenextrakte - positive Auswirkungen auf einige Aspekte der Penisleistung haben können. Wir haben die besten Beispiele für sexuelle Superfoods zusammengefasst, die Sie für eine optimale Penisgesundheit konsumieren sollten.
Spinat
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Das Essen von Spinat, einem Grün, das reich an appetitunterdrückenden Verbindungen ist, lässt Sie nicht nur nackt besser aussehen, sondern erhöht auch die Durchblutung unter dem Gürtel. "Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineral, das Entzündungen in Blutgefäßen verringert und dadurch die Durchblutung erhöht", erklärt Cassie Bjork, RD von Healthy Simple Life.
Das klingt vielleicht nicht sexy, aber Sie werden die Effekte sicher genießen. "Eine erhöhte Durchblutung treibt das Blut zu den Extremitäten, was wie Viagra die Erregung steigern und den Sex angenehmer machen kann", sagt die Psychotherapeutin und Sex-Expertin Tammy Nelson, Ph.D. Spinat ist auch reich an Folsäure, die die Durchblutung der unteren Regionen erhöht und Sie vor altersbedingten sexuellen Problemen schützt.
Kaffee
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Wenn es darum geht, Dinge zu konsumieren, um Ihre Penisgesundheit zu verbessern, sollten Sie Getränke nicht diskreditieren. Eine Studie der University of Texas aus dem Jahr 2015 ergab, dass Männer, die zwei bis drei Tassen Java pro Tag oder 85 bis 170 Milligramm Koffein aus anderen Getränken trinken, mit 42 Prozent weniger Wahrscheinlichkeit an erektiler Dysfunktion leiden als Männer, die bis zu sieben Milligramm konsumieren des Stimulans täglich. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, dass diejenigen, die vier bis sieben Tassen zurückwerfen, um 39 Prozent geringer sind als bei ihren entkoffeinierten Kollegen. Der Trend gilt für übergewichtige, fettleibige und hypertensive Männer, jedoch nicht für Männer mit Diabetes, eine Erkrankung, die häufig das Problem verursacht.
Wie genau hält das Kaffeetrinken die Dinge am Laufen? Die Wissenschaftler sagen, dass das Stimulans eine Reihe von Reaktionen im Körper auslöst, die letztendlich die Durchblutung des Penis erhöhen.
Tomaten
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Verdoppeln Sie die Marinara, um Ihre Männlichkeit zu schützen. Laut einer 2014 in der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention veröffentlichten Studie haben Männer, die mehr als 10 Portionen Tomaten pro Woche essen, ein um 18 Prozent geringeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Dies ist Lycopin zu verdanken, einem Antioxidans, das Toxine abwehrt, die DNA- und Zellschäden verursachen können.
Wenn Sie schwanger werden möchten, sollten Sie sich mit Tomaten eindecken. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 ergab außerdem, dass das Gartengemüse die Morphologie (Form) der Spermien verbessern kann.
Dunkle Schokolade
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Schokolade ist ein Lebensmittel, das Ihr Verlangen stillt und gleichzeitig Ihre Penisgesundheit fördert. Kakao erhöht den Spiegel des stimmungsfördernden Hormons Serotonin. Mit mehr Serotonin im Gehirn ist Ihr Stresslevel niedriger, Ihre Libido ist höher und Sie erreichen viel häufiger einen Orgasmus. Und das ist noch nicht alles: Untersuchungen, die im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurden, zeigen, dass Kakao auch die Durchblutung erhöht und die Blutgefäße entspannt, wodurch Blut in die richtigen Regionen geleitet wird.
Scharfe Soße
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Scharfe Soße ist eines der besten Gewürze, wenn es um Ihre Penisgesundheit geht. Eine 2015 in Physiology & Behavior veröffentlichte Studie ergab, dass Männer, die scharfes Essen mögen, tendenziell einen höheren Testosteronspiegel haben als Männer, die mit Hitze nicht umgehen können. Von den 114 befragten männlichen Teilnehmern sahen die Forscher eine klare Korrelation zwischen häufigem Gebrauch von scharfer Soße und höheren Testosteronspiegeln. Die Autoren der Studie schlagen vor, dass dies teilweise auf Capsaicin zurückzuführen sein könnte, die feurige Verbindung in Chili-Pfeffer, die andere Studien auch mit erhöhten Testosteronspiegeln in Verbindung gebracht haben.
Grüner Tee
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Grüner Tee ist reich an Catechin-Verbindungen, von denen gezeigt wurde, dass sie Bauchfett wegsprengen und die Fähigkeit der Leber beschleunigen, Fett in Energie umzuwandeln. Aber das ist noch nicht alles: Katechine steigern auch das Verlangen, indem sie den Blutfluss zwischen Ihren Beinen fördern.
Laut Björk bewirken Katechine ", dass Blutgefäßzellen Stickoxid freisetzen, was die Größe der Blutgefäße erhöht und zu einer verbesserten Durchblutung führt." Der Blutfluss zu den Genitalien ist gleichbedeutend mit sexueller Erregung. Wenn Sie also an dem Zeug nippen, werden Sie Lust haben, es anzuziehen. Björk schlägt vor, vier Tassen pro Tag zu trinken, um die volle Wirkung zu spüren.
Kirschen
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Die Süßigkeiten der Natur können eine Kirschbombe für Ihr Sexualleben sein. Kirschen sind reich an Anthocyanen, pflanzlichen Chemikalien, die Ihre Arterien von Plaque reinigen und den Blutfluss frei halten. Machen Sie sie zu einem normalen Snack: Eine Tasse enthält weniger als 100 Kalorien und enthält B-Vitamine, Flavonoide zur Krebsbekämpfung und drei Gramm Ballaststoffe.
Lachs
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Es ist kein Geheimnis, dass ölige Kaltwasserfische wie wilder Lachs, Sardinen und Thunfisch mit Omega-3-Fettsäuren überfüllt sind, aber Folgendes wissen Sie vielleicht nicht: Der Nährstoff kommt nicht nur Ihrem Herzen zugute, sondern erhöht auch den Dopaminspiegel im Gehirn.
Dieser Dopaminanstieg verbessert die Durchblutung und die Durchblutung und löst Erregung aus. "Mit Dopamin fühlen Sie sich entspannter und mit Ihrem Partner verbunden, was Sex mehr Spaß macht", sagt die Psychotherapeutin und Sex-Expertin Tammy Nelson. Wenn es um Ihre Penisgesundheit geht, ist das Essen von Fisch ein Kinderspiel!
Wein
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Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, gleichzeitig Ihre Libido zu steigern und die Jitter vor dem Date zu beruhigen, gießen Sie sich ein Glas Rotwein ein. Laut einer 2012 im Nutrition Journal veröffentlichten Studie könnte Vino Ihren Testosteronspiegel erhöhen.
In Labortests fanden die Forscher heraus, dass Quercetin, eine Verbindung in Wein, ein Enzym blockiert, das den Körper veranlasst, Testosteron auszuscheiden, wodurch die im Blut zirkulierende Menge erhöht wird. Das reichhaltige Antioxidansprofil des Weins löst auch die Stickoxidproduktion aus, wodurch die Arterienwände entspannt werden. Dies erhöht die Durchblutung im Süden und erzeugt Gefühle sexueller Erregung.
Möhren
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Eine 2013 in der Fachzeitschrift Fertility and Sterility veröffentlichte Studie analysierte die Auswirkungen verschiedener Obst- und Gemüsesorten auf die Spermienqualität. Es stellte sich heraus, dass Karotten die besten Ergebnisse in Bezug auf Spermienzahl und Motilität erzielten - ein Begriff, der die Fähigkeit von Spermien beschreibt, in Richtung einer Eizelle zu schwimmen. Männer, die die meisten Karotten aßen, sahen eine verbesserte Spermienleistung um 6, 5 bis 8 Prozent. Die Harvard-Forscher, die hinter der Studie stehen, führen den Schub auf Carotinoide zurück, starke antioxidative Verbindungen in Karotten, die dem Körper helfen, Vitamin A herzustellen.
Hafer
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Wenn Sie das nächste Mal Ihrem Date helfen möchten, das große O zu erreichen, entscheiden Sie sich für Haferflocken. Das beliebte Frühstücksflocken ist eine gute Quelle für L-Arginin, eine Aminosäure, die üblicherweise zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet wird.
Kartoffeln
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Kartoffeln - ob weiß oder süß - sind eine großartige Kaliumquelle. Dieser Nährstoff fördert die Durchblutung, wodurch das Blut dort fließt, wo es benötigt wird, und das Vergnügen im Schlafzimmer gesteigert wird. (Es wirkt auch salzbedingten Blähungen entgegen, sodass Sie auch einen heißeren Körper haben.)
Granatapfel
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Eine Studie, die auf einer Konferenz der Society for Endocrinology 2012 vorgestellt wurde, ergab, dass Granatapfelsaft, der reich an Antioxidantien ist, die den Blutfluss unterstützen, auch dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu verbessern und die Stimmung zu verbessern. Insbesondere wenn Probanden nur zwei Wochen lang Granatapfelsaft konsumierten, sahen sie einen Anstieg des Speicheltestosterons um 24 Prozent.
