Hoher Cholesterinspiegel ist ein landesweites Problem. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leben mehr als 102 Millionen amerikanische Erwachsene mit einem Gesamtcholesterinspiegel von 200 mg / dl oder mehr, was der Grenzwert für gesundes Cholesterin ist. Schlimmer noch, ein Drittel derjenigen, deren Cholesterinspiegel über der Sicherheitszone liegt, weist Werte über 240 mg / dl auf, wodurch sie einem ernsthaften Risiko für potenziell tödliche Gesundheitsprobleme ausgesetzt sind. Laut Nicole Weinberg, MD, einer Kardiologin am Providence St. Johns Health Center in Kalifornien, blockiert zu viel LDL oder "schlechtes" Cholesterin Ihre Arterien und "kann zu Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod führen".
Da ein hoher Cholesterinspiegel ein "stiller Killer" mit kaum sichtbaren Symptomen ist, ist es fast unmöglich zu erkennen, wann Ihr Spiegel zu hoch ist, ohne zum Arzt zu gehen, um eine Blutuntersuchung durchzuführen. Sie können jedoch die Gewohnheiten kontrollieren, die Sie einem hohen Cholesterinspiegel aussetzen. Lesen Sie weiter, um einige der Dinge zu entdecken, die den Cholesterinspiegel erhöhen, damit Sie Ihren Lebensstil - und Ihren Cholesterinspiegel - so schnell wie möglich anpassen können.
1 Sie nehmen Akne-Medikamente.
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Verwenden Sie das Anti-Akne-Medikament Accutane, um Ihre Ausbrüche zu kontrollieren? In diesem Fall besteht für Sie möglicherweise ein höheres Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel. Im Jahr 2006 analysierten Forscher der University of California in San Francisco und Kaiser Permanente Daten zu fast 14.000 Probanden, die das Medikament einnahmen - auch bekannt als Isotretinoin - und stellten fest, dass 31 Prozent einen hohen Cholesterinspiegel aufwiesen. Als diese Personen mit hohem Cholesterinspiegel die Einnahme des Arzneimittels abbrachen, sahen 79 Prozent, dass sich ihr Cholesterinspiegel wieder normalisierte.
2 Sie nehmen Antibabypillen ein.
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Obwohl Antibabypillen hilfreich sein können, um sich vor ungeplanten Schwangerschaften und schwerwiegenden Periodensymptomen zu schützen, können bestimmte Marken auch einen angemessenen Anteil an Nebenwirkungen haben - darunter auch ein hoher Cholesterinspiegel. Eine 2012 im Pakistan Journal of Biological Sciences veröffentlichte Studie ergab, dass orale Kontrazeptiva einen Gesamtcholesterinspiegel hatten, der 24, 43 mg / dl höher war als bei Patienten ohne Empfängnisverhütung.
3 Sie leben in einem stark verschmutzten Gebiet.
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Als Wissenschaftler der Environmental Protection Agency (EPA) 2019 die Auswirkungen der Verschmutzung auf den Körper untersuchten, stellten sie fest, dass die Feinstaubbelastung bei Patienten mit Herzerkrankungen zu einem hohen Cholesterinspiegel, insbesondere LDL, beiträgt. Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass "Personen mit höheren LDL-Werten anfälliger für die gesundheitlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung sind", so Dr. Laura McGuinn, Autorin der Studie, in einer Pressemitteilung.
4 Sie sind die ganze Zeit gestresst.
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Laut der American Heart Association reicht es aus, nur gestresst zu sein, um den Cholesterinspiegel zu erhöhen und das Herz in Gefahr zu bringen. Eine 2005 in der Fachzeitschrift Health Psychology veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von psychischem Stress auf 199 Personen mittleren Alters und kam zu dem Schluss, dass Personen mit höherem Stress tendenziell auch einen höheren Gesamtcholesterin- und HDL-Cholesterinspiegel aufweisen.
5 Sie trinken zu viel Kaffee.
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Wenn Sie jeden Morgen mit einer Tasse Kaffee beginnen, wird sich Ihr Cholesterinspiegel nicht erhöhen. Was Ihnen jedoch einen hohen Cholesterinspiegel geben könnte, ist das Trinken übermäßiger Mengen des koffeinhaltigen Getränks. In einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift Heart veröffentlicht wurde , untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Kaffee auf 116 gesunde junge Erwachsene und stellten fest, dass der LDL- und Gesamtcholesterinspiegel umso höher war, je mehr Kaffee eine Person trank.
6 Sie konsumieren täglich rotes Fleisch.
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Obwohl sie dekadent und lecker sind, sollten rote Fleischprodukte wie Steaks, Hamburger und Rinderhackfleisch nur in Maßen gegessen werden. Diese tierischen Produkte sind alle voll von gesättigten Fetten, die nach Angaben der Mayo Clinic Ihr Gesamtcholesterin erhöhen können. Andere Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten umfassen Vollfett-Milchprodukte und bestimmte pflanzliche Produkte wie Kokosnussöl.
7 Sie essen um 22 Uhr zu Abend
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Wenn Sie essen, wirkt sich dies genauso stark auf Ihren Cholesterinspiegel aus wie das, was Sie essen. In einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases veröffentlicht wurde , analysierten die Forscher die Auswirkung der Essenszeit auf das Cholesterin und stellten fest, dass sowohl das Gesamtcholesterin als auch das LDL-Cholesterin bei denjenigen, die später nachts aßen, spezifisch höher waren. Insbesondere stieg der LDL-Cholesterinspiegel im Durchschnitt um 0, 94 mg / dl, wenn die Probanden nachts 100 Kalorien mehr aßen.
8 Sie trainieren nicht regelmäßig.
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Eines der vielen Dinge, vor denen regelmäßige Bewegung schützt, ist ein hoher Cholesterinspiegel. Dies geht aus der Mayo-Klinik hervor, in der festgestellt wird, dass "Bewegung dazu beiträgt, das HDL oder" gute "Cholesterin Ihres Körpers zu steigern, während die Partikel, aus denen Ihr LDL oder" schlechtes "Cholesterin besteht, vergrößert werden, wodurch es weniger schädlich wird. ""
9 Und Sie achten nicht auf Ihr Gewicht.
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Keine zwei Körper sind gleich, und deshalb wird jeder unterschiedliche Ziele und Standards haben, wenn es um sein Gewicht geht. Es gibt jedoch eine Sache, die jeder als universelles Maß für die Gesundheit verwenden kann: den Body Mass Index oder BMI. Und wenn es um den BMI geht, warnt die Mayo-Klinik, dass Sie nicht über 30 hinaus wollen. Sobald Sie es in den Bereich 30+ schaffen, der als fettleibig gilt, setzen Sie sich einem höheren Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel aus.
10 Du bist Raucher.
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Rauchen stellt nicht nur eine Gefahr für Ihre Gesundheit dar, indem es das Risiko für Lungenkrebs erhöht. Laut CDC erhöht es auch Ihr Cholesterin und "schädigt Ihre Blutgefäße, beschleunigt die Verhärtung der Arterien und erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen erheblich." Wenn Sie derzeit Raucher sind, tun Sie Ihrem Herzen einen Gefallen und geben Sie diese Gewohnheit endgültig auf.
11 Du trinkst.
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Alkoholexzesse sind nicht nur schlecht für Ihre Leber, sondern auch für Ihr Cholesterin. Eine im Journal der American Heart Association veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 zeigt, dass junge Erwachsene, die regelmäßig Alkohol trinken, häufiger an Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und hohem Blutzucker leiden. Im Durchschnitt hatten Binge-Drinker in der Studie ein Gesamtcholesterin, das zwischen 7, 7 und 10, 1 mg / dl höher war als bei Nicht-Binge-Drinkern. Weitere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Herz bei guter Gesundheit ist, finden Sie in diesen 23 unerwarteten Anzeichen dafür, dass Ihr Herz ungesund ist.
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