Wusstest du, dass es neben einigen wirklich köstlichen Rezepten noch viele andere Möglichkeiten gibt, griechischen Joghurt zu verwenden? Ja, dieser Wunderjoghurt eignet sich hervorragend für Hautpflege, Haarpflege, Bodybuilding und Gewichtsverlust, um nur einige zu nennen.
Griechischer Joghurt ist reichh altiger, dickflüssiger und cremiger als andere Joghurtsorten. Es ist mit 10 % Fett, Vollfett und fettfreien Optionen erhältlich, die alle einen extrem hohen Kalziumgeh alt aufweisen. Joghurt im Allgemeinen ist hervorragend für die Gesundheit, insbesondere für Frauen, die mehr Kalzium für eine ausgewogene Gesundheit benötigen.Joghurt hat freundliche Bakterien, die helfen, das übermäßige Wachstum von Pilzen oder Candida-Hefepilzen zu bekämpfen, die die Hauptursache für Hefeinfektionen bei Männern und Frauen sind. Eine tägliche Einnahme von Joghurt hilft, die Immunität des Körpers gegen kleinere Infektionen und Krankheiten zu verbessern. Griechischer Joghurt kann als Ersatz für Schlagsahne, Milch, saure Sahne und Mayonnaise verwendet werden.
Kulinarische Verwendung
1 – Joghurt-Smoothies
Wussten Sie, dass Sie mit griechischem Joghurt köstliche und absolut köstliche Smoothies zubereiten können? Jetzt brauchen Sie keine Milch zu verwenden, sondern gießen Sie Joghurt zusammen mit frischen Früchten in den Mixer, wonach Sie einen Esslöffel frischen Honig oder Zucker hinzufügen können. Ich bevorzuge jedoch Honig oder natürlichen Fruchtsirup. Dieser Smoothie ist dicker als gewöhnlich, wenn auch würzig, aber köstlich.
2 – Salate
Mit griechischem Joghurt können Sie tolle Obstsalate zubereiten, ohne die zusätzlichen Kalorien durch Mayonnaise und andere Saucen hinzufügen zu müssen.Sie müssen auch kein Öl verwenden, da Sie zu den fettfreien griechischen Joghurtmarken greifen können. Sie können sogar köstlichen Thunfisch- oder Hühnersalat mit Joghurt anstelle von Sauerrahm zubereiten. Fügen Sie alle notwendigen Gewürze hinzu, um den gewünschten Geschmack nach Ihrem Geschmack zu erzielen. Danach müssen Sie nur noch den Joghurt mit dem Fleisch vermischen. Dazu müssen Sie es etwa eine Stunde im Kühlschrank stehen lassen.
3 – Marinade Hähnchen
Griechischer Joghurt kann wie alle anderen Joghurtsorten zum Marinieren von Hühnchen und anderem Fleisch verwendet werden. Dazu müssen Sie zunächst die notwendigen Gewürze und Gewürze mit dem Joghurt mischen. Danach müssen Sie die Zubereitung gleichmäßig über und in den inneren Schichten des Huhns verteilen, damit die Zutaten in das Fleisch eindringen. Lassen Sie das Huhn etwa eine Stunde im Kühlschrank, danach können Sie es entweder braten, backen oder grillen.
4 – Zum Herstellen von Dips
Es gibt unzählige Rezepte, die Sie mit griechischem Joghurt anstelle von Sauerrahm und Mayonnaise zubereiten können. Sie können frisch gehackte Tomaten, Koriander oder Basilikumblätter zusammen mit einigen frisch gemahlenen Knoblauchzehen und Ingwerwurzeln hinzufügen, um dem Dip Geschmack zu verleihen. Wenn Sie Ihren Dip lieber etwas scharfer mögen, zögern Sie nicht, etwas grüne Chilischoten und etwas frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzuzufügen.
5 – Frühstücksrezepte
Du kannst eine Schüssel voll nahrhafter Lebensmittel haben, indem du griechischen Joghurt zu deinen Frühstückscerealien wie Haferflocken, Müsli, einfachem Haferbrei oder Cornflakes hinzufügst. Mischen Sie die beiden zusammen und fügen Sie so viel Honig oder Ahornsirup hinzu, wie Sie benötigen. Danach können Sie Ihrem Joghurt frische Früchte wie Orangen-, Bananen-, Mango-, Weintrauben- oder Apfelscheiben hinzufügen. Welche Früchte Ihrer Meinung nach zu Ihrem Joghurt gut schmecken, reicht aus, denn das Ziel ist, dass Sie Ihre Mahlzeit genießen. Sie können Joghurt einfach mit frischem Obst mischen, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Hinzufügen von Müsli Ihre Mahlzeit für den Morgen zu schwer macht.
6 – Zu Currys hinzufügen
Wenn Sie gerne ostindische Gerichte zubereiten, können Sie Ihren Currys furchtlos Joghurt hinzufügen. Das Endergebnis wird ein Höhepunkt exotischer Aromen sein. Vergessen Sie nicht, dem Gericht Kurkuma- und Korianderpulver hinzuzufügen, da diese in fast allen indischen Küchen ein Muss sind. Die orientalische und libanesische Küche fügt ihrem exotischen Geschmack auch Joghurt hinzu.
Hautpflege
Joghurt an sich gilt als gut für die Hautpflege und hilft bei der Reduzierung von Akne, Sonnenbrand und Hautunreinheiten. Das Fett im Joghurt versorgt die Haut mit Nährstoffen und lässt sie im Gegensatz zu handelsüblichen Gesichtsmasken nicht austrocknen. Griechischer Joghurt ist für seine dickflüssige Konsistenz bekannt und spendet daher, wenn er auf das Gesicht aufgetragen wird, der Haut hervorragende Feuchtigkeit und die Milchsäure hilft, die Haut sanft zu bleichen. Sie können einen Teelöffel frischen Zitronensaft und Honig in die Joghurt-Gesichtsmaske geben und die Paste 15-20 Minuten lang Ihre Gesichtshaut beruhigen lassen.Verlängern Sie die Anwendung niemals länger als eine halbe Stunde, da dies zu Rötungen und Juckreiz führen kann. Sie können diesen Joghurt auch auf die Kopfhaut auftragen, um Schuppen zu bekämpfen und trockenes oder raues Haar zu pflegen.
Für Babys
Babys ab einem Alter von 6 Monaten können mit Joghurt gefüttert werden, solange es völlig natürlich ist und keine künstlichen Süßstoffe und Konservierungsstoffe enthält. Griechischer Naturjoghurt ohne Zucker, abzüglich der Aromen, ist die geeignetere Alternative für Babynahrung. Fühlen Sie sich frei, einen Brei aus Pflaumen, Bananen und anderen Früchten in den Joghurt zu geben, um ihn für das Baby süßer zu machen. Sie können der Mahlzeit auch Honig hinzufügen.
Proteine für Muskeln
Griechischer Joghurt hat den höchsten Proteingeh alt. Bodybuilder und Sportler, die zusätzliche Proteine benötigen, müssen diesen Joghurt zu einem Teil ihrer täglichen Ernährung machen und versuchen, jeden Tag eine Müslischale mit griechischem Joghurt zu essen.
Zur Gewichtsabnahme
Griechischer Joghurt ist berühmt dafür, dass er mit Kalzium und Proteinen angereichert ist und vergleichsweise sehr wenig Kohlenhydrate enthält, was ihn zu einer geeigneten Option für diejenigen macht, die abnehmen möchten. Es ist auch großartig für Diabetiker, die ihre Kohlenhydrataufnahme durch diesen Joghurt kontrollieren können. Entscheiden Sie sich für die fettfreie Alternative zu griechischem Joghurt, um die zusätzlichen Kalorien in Schach zu h alten. Denken Sie daran, eine Schüssel Joghurt pro Tag hält das Gewicht fern!
Gegen Hefeinfektion
Der tägliche Verzehr von reinem Joghurt kann die Widerstandskraft und Immunität gegen Infektionen erhöhen. Griechischer Joghurt ohne Zucker kann auch zur Linderung genitaler Hefeinfektionen verwendet werden. Die dicke Konsistenz und die probiotischen Eigenschaften dieses Joghurts machen ihn zu einer bequemen Option für die topische Anwendung. Frauen können einen mit Joghurt getränkten Tampon verwenden, während Männer diesen Joghurt einfach wie eine Salbe auf die betroffene Stelle auftragen können.
Joghurt muss Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Diejenigen, die an Anfällen von Hefeinfektionen leiden, müssen versuchen, gesüßten Joghurt zu vermeiden, da dies den Zustand verschlimmert. Daher ist griechischer Joghurt die richtige Ernährungswahl, um allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.
