Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Mischung aus gesunden Smoothies in den Tag. Lesen Sie den Tastessence-Artikel, um leicht nachzumachende Rezepte zu finden, die auch noch gesund sind.
„Gute Ernährung und Vitamine heilen Krankheiten nicht direkt, der Körper schon. Du lieferst die Rohstoffe und die angeborene Weisheit deines Körpers sorgt für die Reparatur.“Andrew W. Saul
Ahh… Smoothies . Allein durch die Erwähnung können wir nicht anders, als einen zu wollen. Es ist ein perfektes Sommergetränk aus frischen Früchten, Joghurt (für diese reichh altige Cremigkeit ohne zusätzliche Kalorien) und viel Gutem. Aber was ist, wenn es draußen k alt ist und Ihre Kinder Lust darauf haben?
Du kannst sie nicht ablehnen, wenn sie dich bereitwillig bitten, ihnen Obst zu servieren. Unabhängig von der Außentemperatur können Sie im Handumdrehen köstliche und frische Smoothies zubereiten.
Rezepte ohne Joghurt
Orangen-Ananas-Smoothie
- Sammeln Sie die Zutaten: 1 geschälte und in Scheiben geschnittene Orange, ½ Tasse geschnittene Ananas, ½ eine Banane und ½ Tasse Eis.
- Banane und Eis in einem Mixer vermischen, um richtig zu pürieren.
- Geben Sie die restlichen Zutaten hinzu und mixen Sie, bis Sie eine glatte Mischung erh alten.
- Gießen Sie den Smoothie in verschiedene Gläser und genießen Sie ihn.
AvocadoHimbeer-Smoothie
- Sammeln Sie die Zutaten – 1 geschälte und entkernte Avocado, ½ Tasse gehackte Himbeeren, ½ Tasse Orangensaft und ½ Tasse Himbeersaft.
- In einem Mixer die Avocado zuerst pürieren, bis sie glatt ist.
- Füge dann Orangensaft, Himbeersaft und Himbeeren hinzu.
- Mit hoher Geschwindigkeit mixen, bis eine glatte Mischung entsteht.
- Gießen Sie den Smoothie in verschiedene Gläser, geben Sie frische Himbeeren darauf und servieren Sie ihn.
Bananen-Soja-Smoothie
- Sammeln Sie die Zutaten: 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver, 1 Banane, 1 Esslöffel Honig, ½ Tasse Seidentofu und ½ Tasse Sojamilch.
- Schneide zuerst die Bananen in kleine Stücke und stelle sie für eine Stunde in den Gefrierschrank.
- Nachdem die Banane vollständig gefroren ist, pürieren Sie Tofu, Kakaopulver, Honig und Sojamilch.
- Nehmen Sie die Bananenstücke heraus und mischen Sie sie ebenfalls mit der restlichen Mischung.
- Sobald der Smoothie fertig ist, gieße ihn in verschiedene Gläser und nippe daran.
Rezepte mit Joghurt
Gemischter Frucht-Smoothie
- Sammeln Sie die Zutaten: 1 Tasse Milch, 1 Tasse Erdbeeren, ½ Tasse Joghurt, 1 Pfirsich, 1 Banane und 1 Mango.
- Früchte zuerst klein schneiden.
- In einem Mixer alle Früchte mischen und ordentlich schlagen.
- Füge als Nächstes Milch und Joghurt hinzu und mixe, bis du eine glatte Mischung erhältst.
- Wenn der Smoothie fertig ist, gießen Sie ihn in verschiedene Gläser und trinken Sie ihn weg.
Bananen-Beeren-Smoothie
- Sammeln Sie die Zutaten: 1 Bananenwürfel, ½ Tasse Brombeeren, ½ Tasse rote Himbeeren, ½ Tasse Eis und ½ Tasse Joghurt.
- In einem Mixer Joghurt, Eis, Banane und Brombeeren vermischen.
- Bei hoher Geschwindigkeit mixen, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
- In die Gläser rote Himbeeren auf den Boden geben und mit dem Smoothie füllen.
Erdbeer-Bananen-Smoothie
- Sammeln Sie die Zutaten: 6 Erdbeeren, 1 Banane, ½ Tasse Joghurt, ½ Tasse Erdbeereis und ½ Tasse Milch.
- Geben Sie für diesen Erdbeer-Bananen-Smoothie die Früchte in den Mixer.
- Wenn eine glatte Konsistenz erreicht ist, Eiscreme, Joghurt und Milch untermischen.
- Mische noch einmal richtig bei hoher Geschwindigkeit.
- Gießen Sie den Smoothie in verschiedene Gläser und trinken Sie ihn weg.
