Suchen Sie nach effektiven Wegen, um schnell Gewicht zu verlieren? Wenn ja, dann sind Sie hier genau richtig, denn dieser Tastessence-Artikel bietet Ihnen Trennkost-Menüs, die sicher und effektiv sind, um diese zusätzlichen Kilos loszuwerden.
Entgegen der landläufigen Meinung, dass fett- oder kohlenhydratreiche Lebensmittel bei den meisten Menschen der einzige Grund für eine Gewichtszunahme sind, zeigt die Forschung, dass eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit und Probleme mit der Gewichtszunahme der falsche Verzehr von Lebensmitteln ist Kombination und Proportionen.Da jedes Lebensmittel, das wir konsumieren, unterschiedliche Anforderungen an die Verdauung hat, ist es wichtig, Lebensmittel in der richtigen Kombination zu sich zu nehmen, um die Verdauung und den Stoffwechsel zu erleichtern.
Neben Gewichtszunahme kann der Verzehr von Nahrungsmitteln in falscher Kombination auch zu schweren Verdauungsstörungen, Unwohlsein und Fäulnis führen, und die unverdaute Nahrung, die ein Nährboden für Bakterien ist, kann zu einer Vielzahl von Verdauungsproblemen wie Übersäuerung führen , Verstopfung, Blähungen, Sodbrennen usw. Daher ist die richtige Kombination von Nahrungsmitteln für eine gute Verdauung, Nährstoffaufnahme und die Erh altung der allgemeinen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Aber zu entscheiden, was man isst, wie man die richtige Essenskombination zusammenstellt, wann man isst usw., mag etwas kompliziert klingen.
Regeln
Das Konzept der Trennkost wurde im 20. Jahrhundert von Dr. William Howard Hay entwickelt, der darauf abzielte, bestimmte Lebensmittel zusammen und in bestimmten Mahlzeiten zu essen, um eine gute Verdauung und einen schnellen Gewichtsverlust zu erreichen.Daher finden Sie unten einige grundlegende Regeln für das Kombinieren von Lebensmitteln, die angeben, welche Arten von Lebensmitteln zusammen oder getrennt gegessen werden sollten.
В» Kohlenhydrate mit Säuren und Proteinen
Die erste Trennkostregel besagt, dass man kohlenhydrat- oder stärkereiche Lebensmittel (u.a. Brot, Reis, Kartoffeln, Müsli etc.) nicht mit säurereichen Lebensmitteln (u.a. Zitronen, Limetten, Orangen) verzehren sollte , Grapefruits, Ananas, Tomaten und alle Zitrusfrüchte) oder Proteine (wie Fisch, Fleisch, Eier, Tofu, Milch usw.). Da Proteine und Kohlenhydrate für ihre Verdauung saure bzw. basische Enzyme benötigen; wenn sie zusammen konsumiert werden, neutralisieren sie sich gegenseitig und verzögern die Verdauung.
В» Proteine mit Proteinen und Fett
Wenn es um Proteine geht, die Bausteine unseres Körpers sind, vermeiden Sie es, mehr als ein Protein pro Mahlzeit zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie es auch, Fette und Proteine zusammen zu essen, da einige fetth altige Lebensmittel mehr Zeit für die Verdauung benötigen.Außerdem sollten Lebensmittel mit hohem Protein- und Säuregeh alt separat gegessen werden, da die Säuren von sauren Lebensmitteln die Sekretion von Verdauungssäuren hemmen, die für die Proteinverdauung und -aufnahme im Körper erforderlich sind.
В» Obst und Gemüse
Obwohl uns Obst und Gemüse immer gut tun, kann ihre Kombination manchmal zu Verdauungsproblemen führen. Grünes Blattgemüse passt gut zu fast allen Arten von Lebensmitteln, aber vermeiden Sie es mit Früchten wie Melone, die zu mehr als 90 % flüssig ist und daher separat verzehrt werden sollte. Auch Früchte, die während einer Diät zur Gewichtsreduktion die besten Nahrungsmittel sind, sollten nicht in Kombination mit stärke- und proteinreichen Nahrungsmitteln verzehrt werden.
В» Zucker und Desserts
Desserts, der unwiderstehlichste Teil der Mahlzeit, sollten so weit wie möglich vermieden werden. Sie bieten unserem Körper keine Vorteile, sondern liegen schwer im Magen und vergären zu Alkoholen, Essigsäuren und Essigen.Ebenso sollten Lebensmittel mit hohem Zucker- und Fettgeh alt wie fettes Fleisch, saure Äpfel, Bohnen, Erdnüsse, Erbsen, Müsli, Brot und Marmelade oder heiße Kuchen und Honig oder Sirup vermieden werden, da sie den Verdauungsprozess verzögern.
Menüideen
Ein typisches Speisemenü sollte ein Frühstück mit Früchten, ein Mittagessen mit Gemüsesalat, gekochtem grünem Gemüse und einer stärkereichen Speise sowie ein Abendessen mit Salat, zwei gekochten Gemüsen ohne Stärke und einer Stärke enth alten Essensgegenstand. Nachfolgend finden Sie jedoch einige Beispielmenüs für Trennkost, die Ihnen bei der Planung Ihrer Mahlzeit helfen werden.
» Beispielmenü 1
Frühstück : Ein Haferbrei oder Cornflakes mit Joghurt und Sultaninen. Mittagessen: Frischer Obst- oder Gemüsesalat, Kartoffelbraten oder heiße Knoblauchkartoffeln, Salat und eine Banane. Abendessen : Brathähnchen mit etwas Wurzel- und Blattgemüse, Zitronencreme oder pochiertem Fisch, mit einer Auswahl an Gemüse und Apfelpudding.
» Beispielmenü 2
Frühstück : Mischbrot, geröstet oder Toast und Marmelade. Mittagessen : Blumenkohl- und Kartoffelsuppe, frischer Obstsalat oder Nudeln mit Pesto-Salat und Trockenobstsalat. Abendessen : Würstchen mit einer Auswahl an Gemüse oder Blauschimmelkäse-Walnuss-Sauce mit einer Auswahl an Gemüse und frischem Obst.
Zusammenfassend können wir sagen, dass eine gesunde Auswahl an Lebensmitteln und deren Verzehr in den richtigen Proportionen und Konzentrationen uns helfen können, unser Gewicht zu kontrollieren und die Verdauungsgesundheit zu erh alten, indem wir uns von verschiedenen Verdauungskomplikationen fernh alten . Stellen Sie für einen optimalen Nutzen sicher, dass Sie neben den Richtlinien in diesem Artikel genug Wasser trinken, Ihre Nahrung richtig kauen und regelmäßig Sport treiben.
