Wir werden vielleicht von Minute zu Minute älter, aber das bedeutet nicht, dass wir uns so fühlen müssen. Mit den richtigen Gewohnheiten und täglichen Praktiken können wir beide unser kindliches Gefühl des Staunens bewahren und unseren Geist scharf halten. Suchen Sie nach der einfachsten und unterhaltsamsten Angewohnheit, sich zu fühlen, als wären Sie noch in den Zwanzigern? Nun, es könnte Zeit sein, ein Spieler zu werden.
Ja, ob Sie es glauben oder nicht, Brettspiele, Videospiele, Rätsel und Rätsel verbessern nachweislich Ihr Gedächtnis, wehren Alzheimer ab und vieles mehr. Lesen Sie weiter, wie Sie durch Spiele jung bleiben!
1 Sie halten Ihre Reflexe scharf.
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Es scheint eher ein Weihnachtsgeschenk für einen Teenager zu sein, aber Sie sollten in Betracht ziehen, in dieser Weihnachtszeit eine Xbox oder PlayStation für die älteren Leute in Ihrem Leben zu kaufen. Warum? Eine 2008 in der Zeitschrift Psychology and Aging veröffentlichte Studie ergab, dass das Spielen von Videospielen älteren Erwachsenen helfen kann, ihre kognitiven Funktionen aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn sie von Aufgabe zu Aufgabe springen.
2 Sie verzögern den Ausbruch von Alzheimer.
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Ärzte beginnen gerade erst, die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu verstehen, aber es hat sich gezeigt, dass das Aktivieren des Gehirns das Risiko einer Person senkt. Und eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist das Spielen von Spielen. Selbst etwas so Einfaches wie ein Puzzle kann die Gehirnaktivität steigern. Eine 2012 in JAMA Neurology veröffentlichte Studie ergab insbesondere, dass das Zusammenstellen eines Puzzles den Beta-Amyloid-Spiegel senken kann, ein Protein, das die Gehirnfunktion beeinträchtigt und schließlich zu Alzheimer führen kann.
3 Sie verbessern Ihr Gedächtnis.
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Schach wird aus einem Grund als "kluges" Spiel angesehen: Es erfordert nicht nur Geschicklichkeit, sondern kann auch Ihr Gedächtnis verbessern. In einer 2017 im Medical Journal der Islamischen Republik Iran veröffentlichten Studie stellten Forscher fest, dass Schachprofis sich besser an Dinge erinnern konnten, die sie gehört hatten, als an diejenigen, die keine Schachexperten waren.
4 Sie schärfen Ihre Sinne.
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Wenn Sie einfache Spiele spielen, die sensorische Stimulation erfordern - wie z. B. Musikstühle -, können Sie nicht nur wieder das Gefühl haben, ein Kind zu sein, sondern auch Ihre kognitiven und motorischen Reaktionen verbessern. Die fünf Sinne sind auch stark mit dem Gedächtnis verbunden. Wenn Sie sie also aktiv halten, können Sie das Gedächtnis behalten und sich daran erinnern.
5 Sie helfen Ihnen, die Punkte zu verbinden.
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Während Spiele wie Schach lineares, logisches Denken erfordern, erfordern Rätsel eine andere Art von mentaler Funktion - die Verknüpfung von Vorstellungskraft und Gedächtnis. Das Finden der Verbindung zwischen einem Rätsel und seiner Antwort zwingt Sie dazu, Ideen auf neue Weise zu kombinieren, wodurch Ihr Gehirn aktiv bleibt, indem die Verbindung zwischen Neuronen gestärkt wird.
6 Sie erhalten Ihre motorischen Fähigkeiten.
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Wenn wir älter werden, können wir Zittern und andere Beeinträchtigungen entwickeln, die die alltäglichen Aufgaben, ein Hemd zuzuknöpfen oder Schlüssel aufzuheben, in Hindernisse verwandeln können. Das Üben der Feinmotorik durch Brettspiele kann jedoch dazu beitragen, Ihre Koordination aufrechtzuerhalten. Eine wegweisende Studie aus dem Jahr 1993, die im American Journal of Occupational Therapy zu Brettspielen veröffentlicht wurde, ergab, dass sie tatsächlich "die Wahrnehmungs-, kognitiven, sensorischen und feinmotorischen Fähigkeiten des beruflichen Verhaltens verbessern".
7 Sie helfen Ihnen, länger zu trainieren.
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Obwohl die Wii Fit nicht gerade die von Nintendo beabsichtigte Revolution war, hat die Videospielplattform einige sehr reale Prinzipien aufgegriffen, die dazu beitragen können, gesundes Verhalten zu fördern. Eine Studie aus dem Jahr 2009 im Virtual Human Interaction Lab der Stanford University ergab beispielsweise, dass Menschen, die virtuelle Darstellungen von sich selbst neben sich trainierten - wie eine Mii-Figur auf der Wii - tendenziell länger trainierten als andere. Wenn dieser kleine digitale Avatar das kann, kannst du es auch!
8 Sie halten Sie flexibel.
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Wenn Sie jemals an einem Twister-Spiel teilgenommen haben, haben Sie dazu beigetragen, Ihre Flexibilität aufrechtzuerhalten, ohne es zu wissen. Spiele wie dieses, die Dehnung erfordern, können eine große Rolle dabei spielen, Ihre Muskeln und Gelenke im Alter locker zu halten. Da eine verminderte Flexibilität die Schrittlänge verkürzen, die Gehgeschwindigkeit verringern und das Sturzrisiko erhöhen kann, können Sie an einem solchen praktischen Spiel teilnehmen könnte genau das sein, was der Arzt bestellt hat.
9 Sie können Ihnen helfen, Ihre Nikotinsucht zu beenden.
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Wenn es eine Sache gibt, die Ihnen zweifellos dabei helfen kann, jung auszusehen und sich jung zu fühlen, dann ist es Tabak wegzulassen. Und obwohl Sie wahrscheinlich nicht aufhören können, kalten Truthahn nach einem einzigen Spiel der Kontrolleure zu rauchen, gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass das Spielen dazu beitragen kann, das Verlangen nach Sucht zu stillen. Eine 2014 von der American Cancer Society mitgesponserte Studie zeigte, dass das Spielen eines neuartigen Zwei-Spieler-Spiels mit einem romantischen Partner dieselben Bereiche des Gehirns wie Nikotin aktiviert und Rauchern dabei hilft, das Verlangen nach Zigaretten einzudämmen.
10 Sie fördern Ihre Kreativität.
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Wenn die meisten Menschen an Tabletop-Rollenspiele (RPGs) wie Dungeons & Dragons denken, stellen sie sich eine Gruppe von Teenagern vor, die unverständlich über mystische Kreaturen sprechen. Spiele wie diese können Sie jedoch tatsächlich jung halten, indem sie Sie dazu zwingen, kreativ zu sein, was wiederum Depressionsgefühle reduzieren und zur Behandlung chronischer Schmerzen beitragen kann. Und wenn Sie ein langes und glückliches Leben führen möchten, schauen Sie sich diese 100 Möglichkeiten an, um 100 zu leben.
