Wenn Sie sich in den Vierzigern in Bezug auf Ihren Körper weniger als gut fühlen, sind Sie nicht allein. Das heißt aber nicht, dass diese Zweifel und vermeintlichen Mängel Sie für immer plagen müssen. Ergreifen Sie stattdessen Maßnahmen, um sich heute gut zu fühlen.
Befolgen Sie diese Schritte, und Sie fühlen sich nicht nur besser in Bezug auf Ihren Körper, sondern auch in Bezug auf Ihren Körper. Und wenn Sie anfangen möchten, Ihr Selbstvertrauen zu verbessern, beginnen Sie mit den 40 Lebensänderungen, die Sie nach 40 vornehmen sollten.
1 Schneiden Sie negative Freunde aus dem Bild aus
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Laut einer in Psychology of Women Quarterly veröffentlichten Studie fühlen sich Frauen geneigt, mitzumachen , wenn sich ihre Freunde über ihren Körper beschweren, was zu einer Spirale aus Körperscham und schlechten Gefühlen führt. Es ist keine Überraschung, dass das Ausschneiden giftiger Menschen aus Ihrem Leben auf der Liste der 70 Genius-Tricks steht, um Ihr Vertrauen zu stärken.
2 Sei dein eigener bester Freund
3 Treten Sie einigen sozialen Gruppen bei
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Laut Untersuchungen des Canadian Institute for Advanced Research trägt die Zugehörigkeit zu für Sie wichtigen Gruppen mehr zu Ihrem Selbstwertgefühl bei, als nur Freunde zu haben. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Versuchen Sie, einer Sportliga beizutreten oder in einem Gemeinschaftsgarten zu pflanzen. Freiwilligenarbeit ist in der Tat nur einer von 50 Genius-Tricks, um Ihr Leben zu verbessern.
4 Gesund essen
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Behandeln Sie Ihren Körper so, als ob Sie sich darum kümmern, indem Sie ihm Bewegung geben und Lebensmittel essen, die ihm ein gutes Gefühl geben. Das soll nicht heißen, dass Sie eine sehr restriktive Diät einhalten sollten, die Sie gleichermaßen voller Grünkohl und Elend macht. Es geht darum, Wertschätzung für das zu zeigen, was Sie haben, indem Sie sich mit nahrhaften Lebensmitteln darum kümmern, die Ihnen Energie geben, gut schmecken und Sie danach nicht dazu bringen, sich selbst zu hassen. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Schneiden Sie die 40 ungesundsten Lebensmittel aus, wenn Sie über 40 sind.
5 Wählen Sie Kleidung, die Sie mögen
Zieh dich nicht "für dein Alter" an. Zieh dich an. Inzwischen haben Sie wahrscheinlich Ihren persönlichen Stil entwickelt. Suchen Sie sich also Kleidung, mit der Sie sich wie sich selbst fühlen und wie Sie gut aussehen. Sie werden jedes Mal daran erinnert, wenn Sie in den Spiegel schauen, wie großartig Sie wirklich sind.
6 Gönnen Sie sich
Gönnen Sie sich die verdiente Wertschätzung, indem Sie sich Mani-Pedis und eine Hautpflege-Routine gönnen, die Ihnen wirklich Spaß macht. Jedes Mal, wenn Sie auf Ihre Hände schauen, werden Sie daran erinnert, wie sehr Sie sich um sich selbst kümmern, und beginnen, mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Es ist kein Zufall, dass angenehme Pflegegewohnheiten einer der 40 besten Dating-Tipps für Frauen über 40 sind.
7 Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
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Sich mit anderen zu vergleichen ist ein todsicherer Weg, um sich schlecht zu fühlen. Wenn es hilft, denken Sie daran, dass es Leute gibt, die sich mit Ihnen vergleichen und sich schlecht fühlen. Aber es ist am besten, nicht mehr so zu denken. Einer der Hauptverursacher dieser Art von Vergleich sind soziale Medien, einer der 30 besten Gründe für eine digitale Entgiftung.
8 Betrachten Sie die Therapie
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Manchmal gehen die Gründe, warum wir uns schlecht fühlen, über das Altern oder das Betrachten zu vieler Zeitschriften hinaus. Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz aller Bemühungen das Gefühl, nicht gut genug zu sein, einfach nicht loswerden können, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Im schlimmsten Fall kann man eine Stunde lang mit jemandem sprechen, der zuhören muss.
9 Geh raus
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Möchten Sie sich in Bezug auf Ihren Körper besser fühlen, ohne viel Geld auszugeben? Geh einfach raus! In Body Image veröffentlichte Untersuchungen ergaben , dass das Verweilen in der Natur die Wertschätzung der Probanden für ihren eigenen Körper steigert. Tatsächlich ist die Natur so stark, dass sich das Betrachten von Naturbildern positiv auf das Selbstbild auswirkte. Und wenn Sie mehr Grund brauchen, nach draußen zu gehen, schauen Sie sich die 35 besten Gründe für einen Urlaub an.
10 Nehmen Sie an einem Krafttraining teil
Die Vorteile von Bewegung gehen über das Abnehmen oder das Erhalten dieses Sixpacks hinaus. Nach 40 kann Ihr Körper anfangen, an Knochendichte zu verlieren, und Gewichtstraining ist ein guter Weg, um dies zu verhindern. Darüber hinaus verbessert Bewegung Ihre Stimmung und ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Fokus vom Aussehen Ihres Körpers auf alles zu verlagern, was er tun kann, wie eine Yoga-Pose zu halten oder 20 Meilen mit dem Fahrrad zu fahren. Suchen Sie nach Übungstipps? Schauen Sie sich die 40 Surefire-Möglichkeiten an, um Ihren besten Körper in Ihren 40ern zu bekommen.
