In der Zeit, die Sie zum Lesen dieses Satzes benötigen, hätten Sie etwas tun können, um Ihr Leben um ein Jahrzehnt zu verlängern. Die Wissenschaft ist seit langem in: Stress kann Sie krank machen und zu allem führen, von Erkältungen im Winter bis hin zu chronischen Krankheiten. Umgekehrt ist wissenschaftlich erwiesen, dass Glücklichsein zu einem längeren Leben führt. Zum Glück können Sie sich jetzt und in jeder stressigen Situation in nur einer Sekunde entspannen, indem Sie diese 10 bewährten, blitzschnellen Techniken anwenden. Setzen Sie sie großzügig ein - besonders in den Ferien. Weitere langfristige Lösungen finden Sie in den 30 einfachen Möglichkeiten, um Stress ein für alle Mal zu überwinden.
1 1 Sekunde: Blau werden
Die Verwendung von Schimpfwörtern kann Stress reduzieren und die Kameradschaft unter Mitarbeitern fördern, fanden Forscher heraus. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie in Ihrem Unternehmen in der richtigen Firma sind - und wählen Sie Ihre Worte sorgfältig aus, damit Sie keine Probleme mit der Personalabteilung bekommen. Was Sie nicht tun sollten, sollten Sie die 20 Fehler auffrischen, die nur Ihren Stress verstärken.
2 5 Sekunden: Pop Fish Oil
Menschen mit den höchsten EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren sind glücklicher und angenehmer. Versuchen Sie eine 400 mg Ergänzung täglich. Fische wie Lachs sind auch reich an Omega-3-Fettsäuren.
3 10 Sekunden: Essen Sie dunkle Schokolade
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Die Flavonoide im Kakao entspannen die Blutgefäße Ihres Körpers. Geh dunkel; Milchschokolade überspringen.
4 30 Sekunden: Akupressur erhalten
Es ist ein schneller Spannungslöser und kann Stress um bis zu 39 Prozent reduzieren, sagen chinesische Forscher.
5 30 Sekunden: Lehnen Sie sich zurück
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Laut Wissenschaftlern ist es die beste Sitzposition, um Rückenschmerzen zu lindern, wenn man sich in einem Winkel von 135 Grad lehnt.
6 1 Minute: Knoblauch hinzufügen
Sein Hauptbestandteil entspannt die Blutgefäße und erhöht die Durchblutung. Und es ist nicht das einzige Lebensmittel, das nahezu medizinische Eigenschaften aufweist: Versuchen Sie, mehr der 50 besten Lebensmittel für Ihr Gehirn zu essen.
7 3 Minuten: Tee kochen
In einer Studie sahen gestresste Männer, die Tee tranken, einen Rückgang ihres Stresshormonspiegels um 47 Prozent!
8 5 Minuten: Sehen Sie sich lustige Videos an
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Allein die Erwartung des Lachens reduziert die Stresshormone um bis zu 70 Prozent, fanden kalifornische Forscher heraus.
9 8 Minuten: Budget mit Bedacht
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Laut einer Umfrage geben Männer, die kein Budget haben, durchschnittlich 36 Prozent mehr für Weihnachtsgeschenke aus. Verpassen Sie nicht die 50 besten Last-Minute-Geschenkideen, um Ideen zum Speichern dieser Geschenksaison zu erhalten.
10 10 Minuten (oder so): Mach es einfach
Ein schottischer Forscher fand heraus, dass Sex regelmäßig Angst, Stress und Blutdruck senkt. Lassen Sie also die Hausbrände brennen. Und wenn Sie dazu einige Tipps benötigen, sollten Sie die 60 Must-Try Moves zur Verbesserung Ihres Liebeslebens nicht verpassen.
