Ihre geistige Gesundheit beeinflusst alles , von der Art und Weise, wie Sie sich täglich emotional fühlen, bis hin zu Ihrer körperlichen Gesundheit. Es ist daher unnötig zu erwähnen, dass die Priorisierung Ihres geistigen Wohlbefindens der Schlüssel ist, um in Topform zu bleiben.
Leider suchen viele Menschen, die Hilfe bei der Lösung ihrer psychischen Probleme benötigen, diese nicht, hauptsächlich aufgrund gesellschaftlicher Stigmen. "Ungefähr 25 Prozent der Erwachsenen in den USA über 18 leiden an einer diagnostizierbaren psychischen Störung. Überraschenderweise sucht nur die Hälfte tatsächlich eine Behandlung oder Hilfe", sagt Sanam Hafeez, PsyD, Neuropsychologe in New York City und Fakultätsmitglied an der Columbia University. "Geisteskrankheiten sind heute eine der Hauptursachen für Behinderungen in den Vereinigten Staaten."
1 Es wirkt sich auf Ihre körperliche Gesundheit aus.
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Dein Geist hat mehr Macht über deinen Körper als du denkst. Wenn Sie also Ihrer geistigen Gesundheit keine Priorität einräumen, kann sich dies auch negativ auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. Zum Beispiel kann ein schlechter Geisteszustand Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und andere schwere Krankheiten erhöhen. Eine 2018 in der Zeitschrift Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes veröffentlichte Studie ergab sogar, dass Männer im Alter zwischen 45 und 79 Jahren mit hohem psychischen Stress ein um 30 Prozent höheres Risiko für Herzinfarkte hatten als Männer mit besserer psychischer Gesundheit.
"Die Kopf-Herz-Verbindung sollte in aller Munde sein", sagte Barry Jacobs, PsyD, ein klinischer Psychologe in Springfield, Pennsylvania, gegenüber der American Heart Association. "Es ist nicht nur unglücklich. Es hat biochemische Veränderungen, die Menschen dazu veranlassen, andere Gesundheitsprobleme zu haben, einschließlich Herzproblemen."
2 Und wenn Sie krank sind, können Sie sich schneller erholen.
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Wenn Sie mit einer schweren Krankheit wie Krebs zu tun haben, ist es leichter gesagt als getan, positiv zu bleiben. Es lohnt sich jedoch sowohl geistig als auch körperlich, während der Behandlung auf die gute Seite zu schauen. Als deutsche und kanadische Forscher 2014 Daten zu Brustkrebspatientinnen analysierten, stellten sie fest, dass "Depressionen bei jüngeren Patientinnen mit Brustkrebs im Frühstadium stark mit der Mortalität verbunden sind". Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift Cancer veröffentlicht wurde, ergab, dass bei Patienten mit Kopf- und Halskrebs bereits geringfügige depressive Symptome mit einer verringerten Überlebenswahrscheinlichkeit verbunden waren.
3 Es spielt eine Rolle für Ihre Schlafqualität.
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Nicht gut schlafen? Möglicherweise ist Ihr psychischer Gesundheitszustand schuld. "Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind zwei Beispiele dafür, wie psychische Störungen die körperliche Gesundheit beeinträchtigen können", sagt Hafeez.
4 Es kann Ihr Energieniveau beeinflussen.
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Selbst wenn Sie es schaffen, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen, kann es Ihre Energiereserven erschöpfen, wenn Sie psychische Probleme unkontrolliert lassen. Laut der Cleveland Clinic können sowohl emotionaler Stress als auch Stimmungsstörungen wie Depressionen Ihr Energieniveau beeinflussen und Sie fühlen sich jeden Tag müde und träge, bis Sie die richtige Behandlung erhalten.
5 Es kann zu schlechten Gewohnheiten führen.
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Insbesondere bei Depressionen ist laut American Addiction Centers das Trinken von Alkohol eine gängige Bewältigungsmethode, da die beruhigende Wirkung der Substanz als Ablenkung von den Symptomen dient.
6 Es kann Ihnen helfen, optimistisch zu bleiben.
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"Wenn wir nicht in der Lage sind, Herausforderungen und Hindernisse zu bewältigen, werden wir alle daran gehindert, eine gesunde Perspektive beizubehalten", sagt Visco. "Wir können negativ und wütend werden."
Wenn Ihre geistige Gesundheit jedoch an einem guten Ort ist, können Sie mit allem fertig werden, was Ihnen in den Weg kommt.
7 Und es kann Ihnen helfen, den Übergang zu verwalten.
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Jeder hat in seinem Leben mit mehreren Übergangsperioden zu tun. Und wenn Sie daran arbeiten, Ihre geistige Gesundheit über die Jahre hinweg in einem guten Zustand zu halten, sind diese Übergänge viel einfacher zu handhaben.
"Veränderungen sind unvermeidlich. Heiraten, Jobs wechseln, Kinder haben, umziehen - das gehört alles zum Leben", sagt Visco. "Psychische Gesundheit und eine positive Einstellung sind der Schlüssel, wenn Sie sich durch den Übergang bewegen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, auf gesunde Weise mit dem Übergang umzugehen, können Sie in unglücklichen Situationen stecken bleiben oder sich zurückziehen."
8 Dies wirkt sich auf Ihre Produktivität aus.
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Produktiv zu sein ist schon schwer genug. Wenn Sie jedoch unbehandelte psychische Probleme in den Griff bekommen, müssen Sie im Grunde genommen Termine verpassen und Schwierigkeiten haben, die einfachen Alltagsaufgaben zu erledigen.
"Für einige sind psychische Störungen schwächend und führen dazu, dass sie Arbeit, Unterricht oder einen Arzttermin verpassen", sagt Hafeez. "Jedes Jahr gehen allein aufgrund von Depressionen mehr als 200 Millionen Arbeitstage verloren. In dieser Zahl sind nicht einmal Personen enthalten, die mit Angstzuständen und Stress zu kämpfen haben und wahrscheinlich auch wiederholt krankgeschrieben werden."
9 Es kann Ihre Beziehungen belasten.
10 Es kann sich auf Ihr Gewicht auswirken.
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Gewichtszunahme kann unglaublich frustrierend sein - besonders wenn Sie nicht sicher sind, warum Sie auf die Pfunde packen. Was viele Menschen jedoch nicht erkennen, ist, dass dieser plötzliche Anstieg der Skala das Ergebnis von psychischen Problemen sein kann, die unbehandelt bleiben.
Eine 2010 in der Zeitschrift Archives of General Psychiatry veröffentlichte Metaanalyse ergab, dass Depressionen Ihre Chancen auf eine spätere Entwicklung von Fettleibigkeit erheblich erhöhen können und umgekehrt. Das liegt daran, dass Sie in einem schlechten Geisteszustand oft weniger Interesse daran haben, gesunde Mahlzeiten zu essen und regelmäßig zu trainieren. Um herauszufinden, wie Sie in Ihrem täglichen Leben eine bessere psychische Gesundheit erreichen können, lesen Sie die 20 von Experten unterstützten Möglichkeiten, um Ihre psychische Gesundheit jeden Tag zu verbessern.
