Outdoor-Aktivitäten haben viele Vorteile, wenn es um Gewichtsverlust geht. Sie verbrennen eine erhebliche Menge an Kalorien und fügen Freude in Ihr Leben. Laut Harvard Health erhöhen Outdoor-Aktivitäten Ihren Vitamin-D-Spiegel und stärken Ihr Immunsystem. Auch die Teilnahme an einer neuen Aktivität, die körperliche Anstrengung beinhaltet, überflutet Ihr Gehirn mit Dopamin und Serotonin. Diese Chemikalien verbessern Ihre Stimmung, erhöhen Ihr Wohlbefinden und motivieren Sie zur Teilnahme.
Video des Tages
Auf die Trails
Wandern ist eine Aktivität, die wenig oder gar keine Ausrüstung benötigt und dich in die freie Natur bringt. Der große Vorteil beim Wandern ist natürlich die Intensität Ihres Workouts, die Ihnen hilft, das Dreifache des Körperfettes eines flachen Ganges zu verbrennen.
Surf the Waves
Frage jeden begeisterten Surfer und er wird dir sagen, dass Surfen eine körperlich anstrengende Aktivität ist. Selbst wenn Sie ein Anfänger sind, der kaum aufstehen kann, erhalten Sie die Gewichtsabnahmevorteile vom Paddeln heraus und versuchen, auf Ihrem Brett aufzustehen. Surfen ist nicht nur ein großartiges Herz-Kreislauf-Training, es baut deine Kraft und Ausdauer auf.
Fahrrad mit einem Buddy
Straßen- oder Mountainbikefahren ist eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und im Freien Gewicht zu verlieren. Es ist eine Aktivität, die Spaß macht, unabhängig von Ihrem Erfahrungslevel. Es baut auch Muskel in Ihren Beinen und im Kern. In den meisten Metropolregionen gibt es Fahrradclubs, an denen Sie teilnehmen können, um Ihre Motivation zu erhöhen, auf die Straße zu gehen.
Schnappen Sie sich ein Kajak
Sie können mit einem Freund in Seen oder Meeren und in einem Kajak oder einem Doppelkajak Kajak fahren. Kajakverleih ist relativ günstig und ist eine gute Möglichkeit, diese Aktivität auszuprobieren, bevor Sie sich verpflichten, Ihre eigene Ausrüstung zu kaufen. Kajak fahren wirkt sich auf den ganzen Körper aus, mit Schwerpunkt auf Oberkörper und Rumpf.
Auf einen Berg klettern
Klettern ist eine körperlich anstrengende Sportart, die den ganzen Körper beansprucht und selbst Anfänger können eine enorme Menge an Kalorien verbrennen, nur um einen Aufstieg zu absolvieren. Es ist am besten, mit Indoor-Klettern zu beginnen, um Ihre Fähigkeiten und Ausdauer aufzubauen und dann Ihre Steigungen im Freien zu nehmen.
Get Rolling
Inline Skating und Rollschuhlaufen geben Ihnen ein tolles Cardiotraining und stärken Ihre Beine und Ihren Rumpf. Finden Sie einen langen, glatten Bürgersteig in der Nähe für Ihre Inline- und Rollschuhausflüge und stellen Sie sicher, dass Ihre Rollschuhe mit Rädern im Freien ausgestattet sind. Skateboarding ist ein großartiges Training, auch für Anfänger. Skateboarding erfordert ein bisschen mehr Übung und Technik, verbessert aber das Gleichgewicht.
Wachsen Sie Ihre eigenen
Geben Sie Gartenarbeit einen Versuch und Sie werden überrascht sein, was für ein Training es sein kann. Es verbrennt Hunderte von Kalorien pro Stunde. Nutzen Sie Ihre Zeit im Garten, um Ihr eigenes Obst und Gemüse anzubauen.Wenn Sie Ihre eigenen Lebensmittel anbauen, werden Sie dazu ermutigt, mehr frische, rohe Produkte zu essen und Ihre Wertschätzung für Lebensmittel zu steigern.
Golf auf den Grüns
Wenn Sie den Platz gehen und Ihre eigene Tasche tragen, anstatt in einem Golfwagen zu fahren, kann Golfen etwas ernstes Cardio bieten. In der Tat, Sie finden sich vielleicht zu Loch neun gekackt, um den Rest des Kurses zu beenden. Die sanften Hügel eines Golfplatzes fügen genau die richtige Mischung von Intensität hinzu, um den Gewichtsverlust zu fördern.
