Wann haben Sie das Kissen das letzte Mal gewechselt? Laut der National Sleep Foundation sollten Sie es alle zwei Jahre austauschen. Wenn Sie fleißig an demselben alten, knusprigen Kissen kleben, setzen Sie sich jahrelang angesammelten, schwer zu entfernenden Bakterien aus, die üble, schwer zu entfernende Gerüche verursachen können. (Oh, und Ihr Kissen ist wahrscheinlich inzwischen flach geworden.) Wenn Ihre Zeit nicht abgelaufen ist, wird es bald soweit sein.
Die guten Nachrichten? Dies bietet die Möglichkeit, Ihren Schlaf zu optimieren. Mit einem einfachen Tausch können Sie wie seit Jahren nicht mehr ins Traumland segeln. Egal, ob Sie einen Seitenschläfer oder einen Bauchschläfer haben - ob Sie mitten in der Nacht jucken oder mit Halsschmerzen aufwachen - hier haben wir die besten Kissen eingegrenzt, die Sie kaufen können. Und wenn Sie versuchen, in einer Höhe von 35.000 Fuß zu schlafen, lernen Sie die 10 besten Tricks zum Schlafen im Flugzeug.
1 Für: Seitenschläfer
Bamboo Shredded Memory Foam Kissen, von Snuggle-Pedic
$ 60; bei amazon.com
Oder, noch einfacher, Sie könnten in ein Kissen investieren. Das Memory Foam von Snuggle-Pedic - eine Mischung aus Bambus und Polyester - ist so dick wie zwei normale Kissen und wird niemals flach. In der Tat untermauert das Unternehmen diese Behauptung mit ernsthaften Kräften: Das Produkt wird mit einer Garantie von zwei Jahrzehnten geliefert. Darüber hinaus ist die Dicke einstellbar, sodass Sie jeden aufnehmen können, der sich gerade in Ihrem Bett befindet, einen Seitenschläfer hat oder nicht. Und für weitere Möglichkeiten, ins Traumland zu segeln, lernen Sie diese erstaunlichen Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.
2 Für: Rückenschläfer
Primaloft Pillow Medium von The Company Store
$ 64; bei thecompanystore.com
Denken Sie wie Goldlöckchen, wenn Sie ein Kissen für den Rückenschlaf wählen. Sie möchten etwas, das dick genug ist, um Ihren Kopf von der Matratze fernzuhalten, aber nicht so dick, dass Ihr Hals unnatürlich gebogen ist. Das Medium Primaloft des Company Stores, das speziell für Rückenschläfer entwickelt wurde, trifft diesen märchenhaften Sweet Spot. Probieren Sie eines der 11 vom Arzt zugelassenen Geheimnisse, um schneller einzuschlafen, um mehr aus Ihrem Schlaf herauszuholen.
3 Für: Magenschläfer
Shutterstock
Dreamstead von Cuddledown
$ 89; bei amazon.com
Magenschläfer erfordern im Gegensatz zu Rücken- oder Seitenschläfern ein flexibles (oder in der Fachsprache "knuspriges") Kissen. Wenn das Kissen zu fest oder zu dick ist, wird sich Ihr Nacken nach hinten beugen, was, wie jeder Arzt innerhalb von 24.901 Meilen Ihnen sagen wird, zu ernsthaften chronischen Schmerzen führen kann. Um dies zu verhindern, nehmen Sie ein himmlisch weiches Kissen wie Cuddledowns Dreamstead. Auf den ersten Blick scheint das Kissen zu dick, um zu helfen. (In der Tat sind 5 Zoll für ein Kissen ziemlich dick.) Aber die Innereien der Gänsedaunen geben wie Luft nach, und Sie werden sofort auf ein angenehmes Niveau sinken.
4 Für: Juckende Schläfer
Shutterstock
Das Kissen von Casper
$ 55; bei casper.com
Wenn es um Kissenkomfort geht, sind nur wenige Dinge bequemer als Daunen oder Federn. Außerdem jucken nur wenige Dinge. (Wenn das Zeug Ihre Allergien nicht auslöst, können kratzige Federkiele herausragen.) Die Lösung? Nehmen Sie ein vollständig synthetisches Kissen wie das Angebot von Casper, das aus Fasern besteht, die dünner als ein menschliches Haar sind. Und für weitere unglaubliche Fakten über den Schlaf verpassen Sie nicht die 30 seltsamsten Dinge, die Sie im Schlaf tun.
5 Für: Überhitzte Schwellen
Cool Gel Memory Foam von Classic Brands
29 $; bei kmart.com
In vergeblichen Bemühungen, sich abzukühlen, haben wir alle von Zeit zu Zeit den alten Pillow-Flipping-Trick verworfen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Nachtschweiß häufig auftritt, sollten Sie in ein mit einem Kühlmittel ausgestattetes Kissen investieren. Diese Gele verteilen die Körperwärme auf das Kissen, sodass es sich nicht an einer kritischen Stelle konzentriert: unter dem Kopf. Und wenn Sie heutzutage ein schreckliches Timing beim Schlafen haben, wissen Sie, dass dieser Genius Productivity Hack Ihren Schlaf verbessern wird.
6 Für: Menschen mit Rückenproblemen
Comfort Supreme Wedge Pillow von Therapedic
$ 40; bei bedbathandbeyond.com
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, insbesondere im unteren Teil Ihrer Wirbelsäule, empfehlen die Ärzte die Verwendung eines Keilkissens. Diese Kissen - die zufällig wie Käseblöcke geformt waren, daher die Nomenklatur - passen sich nahtlos dem natürlichen Bogen Ihrer Wirbelsäule an und ermöglichen es Ihrem Körper, sich im Laufe der Zeit auf natürliche Weise wieder in Form zu bringen.
Nehmen Sie zu Beginn einen 7-Zoll-Keil auf. Auf diese Weise können Sie es auf den Kopf stellen (wie abgebildet) und als Unterstützung beim Sitzen verwenden. Und wenn Sie weiterhin regelmäßig Beschwerden haben, lernen Sie, wie Sie Rückenschmerzen ein für alle Mal überwinden können.
7 Für: Menschen mit Nackenproblemen
Tempur-Neck von Tempur-Pedic
$ 89; bei amazon.com
Wir alle kennen Tempur-Pedic für sein unerschütterliches Engagement für die Beseitigung von Rotweinverschmutzungen. Das Unternehmen hat aber auch Wunder bei chronischen Nackenschmerzen gewirkt. Der treffend benannte Tempur-Neck bietet eine Plüschwiege, die jeglichen Druck auf Ihren Nacken lindert.
8 Für: Menschen, die sabbern
Lugano Talalay, von Legend Sleep
129 $; bei legendsleep.com
Diese mysteriösen gelben Flecken auf Ihrem Kissen werden durch häufiges Sabbern verursacht, was bedeutet, dass Sie Ihr Kissen nächtlicher Feuchtigkeit aussetzen. In diesem Fall sollten Sie in ein schimmelresistentes Latexkissen wie das Lugano Talalay von Legend Sleep investieren.
9 Für: Schnarcher
Celliant Sleep Therapeutic Wellness von Visco Love
$ 60; bei amazon.com
Jeder, der schnarcht - oder vielmehr jeder, dessen Partner schnarcht - würde nichts lieber tun, als den Zustand zu stoppen. Ein guter Anfang ist die Investition in ein Anti-Schnarch-Kissen. Diese sorgfältig entworfenen Produkte sind aus hypoallergenen Stoffen gefertigt, um den Luftdurchgang in die Speiseröhre zu erleichtern. Und einige, wie der Celliant Sleep von Visco Love, sind sogar so geformt, dass Ihr Hals die ganze Nacht über ruhig bleibt, um zu verhindern, dass der Schnarcher mitten in der Nacht in eine schnarchfördernde Position rollt. Wenn Sie mehr über diese häufige chronische Erkrankung erfahren möchten, erfahren Sie, warum Sie schnarchen (und alles, was Sie wissen müssen, um aufzuhören).
10 Für: Schwangere
Shutterstock
U-förmiges Schwangerschaftskissen von Queen Rose
$ 54; bei amazon.com
Wenn Sie schwanger sind, schlafen Sie am besten auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Knien. Die von der Canadian Physiotherapy Association empfohlene Position verringert den Druck auf Knie, Hüften und Beine und kann dazu beitragen, dass Ihre Wirbelsäule während der gesamten Laufzeit gerade bleibt. Probieren Sie ein U-förmiges Kissen, um das Beste für Ihr Geld zu bekommen. Diese Designs werden unter Ihrem Kopf, auf Ihrem Rücken und durch Ihre Knie geschlungen und bieten bequemen Komfort für Ihren gesamten Körper. Weitere Informationen zur Schwangerschaft finden Sie unter Die Wahrheit über das Trinken während der Schwangerschaft.
Ari Notis Ari ist ein leitender Redakteur, der sich auf Nachrichten und Kultur spezialisiert hat.