Das Trinken von überschüssigem Alkohol kann große Risiken für Ihre Gesundheit darstellen, aber es kann auch Ihre Taille schädigen und Ihre Anstrengungen zur Gewichtsabnahme hemmen. Alkoholische Getränke enthalten leere Kalorien, was dazu führen kann, dass Sie mehr konsumieren, als Sie benötigen, ohne irgendwelche ernährungsphysiologischen Vorteile. Halten Sie Ihren Alkoholkonsum niedrig, um diese überflüssigen Pfunde fallen zu lassen und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten, und fragen Sie Ihren Arzt, welche Menge an Alkohol am besten für Sie ist.
Video des Tages
Leere Kalorien
Egal, welche Arten von Lebensmitteln oder Getränken sie sind, Kalorien sind Kalorien, und Sie werden nicht abnehmen, wenn Sie mehr als Sie aufnehmen aufwenden. Aber Alkohol enthält leere Kalorien, die keinen ernährungsphysiologischen Nutzen bieten, also wird es wahrscheinlich nicht Ihren Hunger stillen, was dazu führen kann, dass Sie später mehr essen. Darüber hinaus gibt es mehr Kalorien in einem Gramm Alkohol als in einem Gramm Kohlenhydrate - 7 Kalorien pro Gramm im Vergleich zu 4 Kalorien pro Gramm. Im Idealfall möchten Sie den Großteil Ihrer täglichen Kalorien aus gesunden Produkten wie Obst, Vollkornprodukte, Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte erhalten.
Bauchfett
Zu viel Alkohol zu trinken kann tatsächlich zu Gewichtszunahme führen, besonders in der Mitte. Dies ist der Grund für den Begriff "Bierbauch", aber zu viel von jeder Art von Alkohol konsumieren kann zu einer Erhöhung Ihrer Taille führen. Überschüssiges Bauchfett ist besonders gefährlich für Ihre Gesundheit, da es das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe und hoher Cholesterinspiegel erhöhen kann. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum zusammen mit beobachten Sie Ihre Ernährung und Bewegung kann reduzieren Sie Ihre Bauchfett und Gesamtgewicht, wodurch Ihre Gesundheitsrisiken.
Andere Gesundheitsrisiken
Übermäßiger Alkoholkonsum wird nicht nur Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion aufhalten, sondern kann auch zusätzliche Risiken für Ihre Gesundheit bedeuten. Zu viel Alkohol zu trinken kann dazu führen, dass der Blutdruck ansteigt und die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls steigt. Es besteht auch ein Risiko für die Entwicklung bestimmter Arten von Krebs, wie Brust, Darm, Lunge, Nieren und Leber. Darüber hinaus steigt Ihr Risiko, diese Krebsarten zu entwickeln, mit dem mehr Alkohol, den Sie trinken und je länger Sie es konsumiert haben.
Moderation
Damit Sie Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme erreichen und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können, müssen Sie beobachten, wie viel Alkohol Sie trinken. Ein moderater Konsum bedeutet nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Ein Getränk ist definiert als 12 Unzen Bier oder 5 Unzen Wein. Ein paar Möglichkeiten, um Kalorien zu schneiden, ist es, Wein mit ein paar Unzen Seltzer Wasser zu mischen, um eine Schorle zu machen, oder versuchen Sie helles Bier statt dunkel.Sie müssen Alkohol nicht vollständig eliminieren, es sei denn, Sie werden von einem Arzt dazu aufgefordert, aber es ist wichtig, diese überflüssigen Pfunde loszuwerden und sie fernzuhalten.
