Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Ihnen ein Mixer helfen, kalorienarme, füllende Vorspeisen, Getränke und Desserts zu kreieren. Investieren Sie in einen Mixer mit einem Glas, wenn möglich, da Plastikmixer Gläser anfällig für Flecken und Kratzer sind. Suchen Sie nach einem Mixer, der mit einer Küchenmaschine ausgestattet ist, so dass Sie zwei Geräte in einem haben. Halten Sie Ihren Mixerbehälter frei von verkrusteten Essenspartikeln, indem Sie ihn sofort nach Gebrauch in heißem Wasser und Spülmittel waschen und sauber spülen.
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Schritt 1
Suppe machen. Gekochte Kartoffeln, Lauch, Karotten, Kürbis oder Sellerie pürieren. Verwenden Sie als Basis für dicke, füllende, kalorienarme Suppen. Um den Geschmack zu verbessern, fügen Sie Suppen Gewürze und anderes Gemüse hinzu, anstatt sie in fettreicher Sahne, Milch oder Butter einzurühren.
Schritt 2
Machen Sie einen Smoothie. Kombinieren Sie Obst, fettarmen Joghurt oder Milch, Eiswürfel und einen Schuss Honig. Mischung, um füllende, kalorienarme Smoothies herzustellen. Trinken Sie zum Frühstück oder Mittagessen oder als Snack am Nachmittag.
Schritt 3
Machen Sie zuckerfreie, salzfreie Erdnussbutter. Tun Sie dies, indem Sie 1 1/2 Tassen geschält, geröstete Erdnüsse und 1 TL platzieren. Erdnussöl im Mixer. Mischen, bis die Mischung eine pastenartige Konsistenz erreicht. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Wenn Öl nach oben steigt, vor Gebrauch umrühren. Essen Sie Erdnussbutter in Maßen, da es kalorienreich ist.
Schritt 4
Stellen Sie gefrorenen Joghurt her. Kombinieren Sie fettarmen Joghurt, Apfelsaftkonzentrat, gefrorene Pfirsiche oder andere Früchte und Honig. In den Gefrierschrank stellen, bis sie fest sind.
Schritt 5
Fügen Sie Ihre Milch oder Joghurt hinzu. Sojaproteinpulver zu fettfreier Milch oder Joghurt mischen und für ein energiereiches Frühstück oder einen Snack mischen.
Schritt 6
Puten- oder Hühnchensalat zubereiten. Hacken Sie geröstete oder gebackene Puten oder Hühnchen in Ihrem Mixer, wenn sie mit einem Küchengerät verbunden sind. Kombinieren Sie es mit Sellerie, Rosinen oder getrockneten Cranberries, gewürfelten Äpfeln und fettarmer Mayonnaise oder fettarmer Naturjoghurt für ein gesundes, eiweißreiches Mittagessen oder Abendessen.
