Fakt: Die Art und Weise, wie Sie Ihren Morgen verbringen, ist entscheidend für die Leistung des restlichen Tages. Diese erste Stunde - sogar die ersten paar Minuten - geben den Ton des Tages an, und wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben (oder einfach überhaupt keine Gewohnheiten), werden Sie wertvolle Stunden verbrennen, Zeit verschwenden, unnötig Stress verursachen und letztendlich Ihren Tag entgleisen bevor es überhaupt angefangen hat.
Aber die richtige Routine kann Ihren ganzen Tag verändern und sicherstellen, dass Sie auf allen Zylindern summen, auf einer höheren Ebene denken und substanziellere Arbeit leisten, als Sie jemals gedacht hätten. Hier sind 10 Morgengewohnheiten, die Sie jetzt aus Ihrem Tagesablauf streichen müssen, um sicherzustellen, dass Sie jeden Morgen Ihr bestes Essen anbieten. Und wenn Sie nach anderen Möglichkeiten für einen Neuanfang suchen, sollten Sie die 52 einfachen Möglichkeiten, mit Geld klüger zu sein, im Jahr 2018 nicht verpassen.
1 Schlafen
"Der Schlummerknopf spart Zeit für Ihren Starthilfe und erfordert normalerweise Eile", sagt Jodi Ashbrook, Autorin und Rednerin sowie Gründerin von ZenLeader. "Anstatt mehr als einmal zu dösen und zu Ihrer Keurig-Maschine oder direkt in die Dusche zu eilen, geben Sie sich die Chance, mit einer positiven Note aufzuwachen.
2 Legen Sie Ihre Kleidung in der Nacht zuvor nicht aus
"Wenn Sie aufwachen und keine klare Struktur haben, was Sie als Nächstes tun sollten, um sich auf einen erfolgreichen Tag vorzubereiten, greifen Sie auf den reaktiven Modus anstatt auf den produktiven Modus zurück", sagt Rafael Hope, ein persönlicher Trainer. Produktivitätsexperte und Gründer von Amen V Amen.
Um dies zu vermeiden, empfiehlt er, dass Sie ein festgelegtes System mit mehreren Praktiken einrichten, die Sie jeden Morgen durchführen, auch wenn Sie nicht unbedingt Lust dazu haben. Eine Routine, auch eine bescheidene, gibt Ihnen die Grundlage, um einen überproduktiven Morgen aufzubauen. Und wenn Sie morgens 20 Minuten damit verbringen, sich Gedanken darüber zu machen, was Sie anziehen sollen, sind Sie bereits im Rückstand. Machen Sie also den zusätzlichen Schritt der Vorausplanung und Sie werden mit einem sofortigen Vorteil aufwachen.
3 Aufgaben erledigen
"Morgen können schnell zu einem Albtraum werden, wenn alle ohne allzu große Aufmerksamkeit für die umliegende Welt in Eile sind", sagt Jasmine Hobbs, Expertin für Reinigung und Organisation von Häusern beim London Cleaning Team. "Sie können all diesen Stress auf ein Minimum reduzieren, wenn Sie morgens nicht Ihre Aufgaben erledigen und abends die meisten Vorbereitungen treffen. Wenn Sie ein Mittagessen zubereiten und Kinder untersuchen, können Sie Ihre Morgen wirklich retten. Sie werden sogar zu gehen." Bett viel friedlicher und erleichtert. " Und für eine Morgenroutine, die definitiv keine Hausarbeit beinhaltete, schauen Sie sich Prinzessin Margarets verrückte dekadente Weckrituale an.
4 Ein mieses Frühstück essen
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Du bist was du isst und dein Tag ist nur so gut wie das, womit du ihn beginnst. Eine mit Zucker gefüllte erste Mahlzeit des Tages wird Ihnen also einen schnellen Energieschub geben, gefolgt von einem Energiecrash, bevor der Tag kaum beginnt.
Milana Perepyolkina, Lifestyle-Expertin und Autorin von Gypsy Energy Secrets: Aus einem schlechten Tag einen guten Tag machen, egal was das Leben bringt Sie empfehlen einen mit Ballaststoffen gefüllten Frucht- oder grünen Smoothie, der die Zuckeraufnahme verlangsamt. Ein Smoothie, der gut schmeckt Wenn Sie frühstücken, fühlen Sie sich sofort wohl und sorgen bis zum Mittagessen für anhaltende Energie. " Und für gesündere Mahlzeiten am Morgen gibt es hier 3 perfekte Frühstücke zum Sprengen von Bauchfett.
5 Ihre Prioritäten können nicht festgelegt werden
"Produktivität basiert zu einem großen Teil auf Fokus - und je besser Sie sich konzentrieren können, desto wahrscheinlicher werden Sie das erreichen, was Sie wollen", sagt David Radin, CEO und Mitentwickler von Confirmed Instant Scheduler, der mit Hunderten von Fachleuten zusammengearbeitet hat in ihren Rollen effektiver zu sein.
Um diesen Fokus zu erhalten, empfiehlt Radin, Ihren Tag in dem Moment zu planen, in dem Sie aufwachen, Ihre Prioritäten festzulegen und sich auf diese Elemente zu konzentrieren, bevor Sie von den weniger wichtigen Elementen abgelenkt werden.
"Es ist sogar noch besser, wenn Sie Ihre Prioritäten in der Nacht zuvor festlegen und sie gleich am Morgen überprüfen können - und Ihren Zeitplan von Tag zu Tag konsistent halten, damit Sie gute Gewohnheiten für Ihre Tagesführung entwickeln können", fügt er hinzu Radin.
6 Überprüfen von E-Mails und sozialen Medien
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"Das Überprüfen von E-Mails als erstes kann Sie aus dem Spiel bringen, indem Sie mit den Agenden und Zielen anderer belastet werden", sagt Amira Lamb, eine Expertin für Fitness und ganzheitlichen Lebensstil, die Holistic Hottie Inc. leitet Morgen kann oder Sie schnell und einfach in einen Funk."
Maura Thomas, Rednerin, Trainerin, Gründerin von RegainYourTime.com und Autorin von Personal Productivity Secrets und der kürzlich veröffentlichten Arbeit ohne Wände, räumt ein, dass der Rückzug in die geschäftige Arbeit verständlich - aber gefährlich ist.
"Wenn Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen und überlegen, was muss ich jetzt tun?" Die schiere Anzahl an Optionen kann überwältigend sein ", sagt Thomas. "Und das führt wahrscheinlich dazu, dass Sie sich in die geschäftige Arbeit zurückziehen, etwas, das einfach und vertraut ist und nicht viel Nachdenken erfordert. Für die meisten Menschen bedeutet dies E-Mail."
Sie fügt hinzu, dass dies eine festgelegte Aufgabenliste oder Tagesordnung für den Tag, die vor dem Online-Zugriff erstellt wurde, so wichtig macht.
7 Aufgaben können nicht zentralisiert werden
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"Menschen sabotieren ihre morgendliche Produktivität, wenn sie ihre Aufgaben nicht auf einer zusammenhängenden Aufgabenliste organisieren", sagt Thomas. "Zähmen Sie Ihre Aufgabenliste, indem Sie Ihre Aufgaben zentralisieren. Müssen Sie zwei verschiedene E-Mail-Konten überprüfen, die Post-it-Notizen auf Ihrem Computer, Ihren Kalender und Ihre Voicemail, um herauszufinden, was Sie tun müssen? Holen Sie sich Ihre Aufgaben alles an einem Ort."
8 Vergessen Sie Ihren Zen-Moment
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Der Morgen ist die Zeit, die Sie brauchen, um Ihren Geisteszustand für den Tag festzulegen, um sich geerdet und positiv zu fühlen, was auch immer Sie sich stellen müssen. Das macht eine Art achtsame Pause - entweder um zu meditieren, Affirmationen zu machen oder zu beten - äußerst wertvoll, um eine gesunde Denkweise für den Tag zu schaffen.
"Sich auf das zu konzentrieren, was du an diesem Tag gut machen willst, darüber zu meditieren, deinen Gott zu fragen, was deine Aufgabe für den Tag ist usw., kann eine großartige mentale Übung sein, um dich super klar und super konzentriert auf das zu bringen, was du erreichen willst für den Tag ", sagt Ginny Leavitt, Gesundheitscoach und Gründerin von Set-Point Wellness.
Natasha Solae, Gründerin und CEO von GirlCEOUniverse, stimmt dem zu und betont, wie wichtig "Intentionalität" ist, um Ihren Tag auf den richtigen Weg zu bringen.
"Wenn Sie Ihren Tag auf Erfolg ausrichten möchten, können Sie den Tag am meisten mit Absicht beginnen", sagt Leavitt. "Wenn Sie zuerst Ihre Absichten festlegen, tippen Sie auf Ihr inneres GPS und erstellen eine kristallklare Blaupause genau dessen, was Sie an diesem Tag tun möchten. Diese Absicht ermöglicht es Ihnen, sich in Ihren Werten, Ihren Leidenschaften und Ihren Bestrebungen zu verankern, damit Sie Wisse, dass jede Aufgabe, die du an diesem Tag erledigst, dich deinen größten Zielen näher bringt, anstatt dich zu beschäftigen."
9 Vergessen, Ihren Körper in Bewegung zu bringen
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"Eine der schlimmsten Morgengewohnheiten, die die Produktivität einer Person beeinträchtigen können, besteht darin, sich nicht die Zeit zum Sport zu nehmen", sagt Deborah Sweeney, CEO von MyCorporation.com. "Der beste Weg, um Ihren Morgen auf Bewegung umzustellen, besteht darin, etwas früher als gewöhnlich aufzuwachen und einen schnellen Jogging-, Spinning-Kurs oder Yoga zu absolvieren, bevor Sie ins Büro gehen. Es ist nicht immer einfach, etwas früher aufzuwachen Übung, aber es lohnt sich für die zusätzliche Energie, die es Ihrem Körper liefert, um Sie den ganzen Tag aufgeladen zu halten."
Sogar eine ernsthafte Dehnungssitzung kann den Unterschied zwischen einem Gefühl der Trägheit oder Energie ausmachen, wenn Sie den Fuß aus der Tür setzen. Durch irgendeine Art von körperlicher Aktivität am Morgen wird Ihr Geist schärfer und Sie fühlen sich eher bereit, mit dem umzugehen, was der Tag auf Sie wirft.
10 Vergessen, das Wetter zu überprüfen
"In den kommenden Wintermonaten kann ein kurzer Blick aus dem Fenster Sie wissen lassen, dass Sie dort raus müssen, etwas Schnee räumen und sich dann fertig machen müssen, anstatt bis zur letzten Minute zu warten und zur Tür hinauszustürmen", sagt Rubina Tahir, Chiropraktiker, Autor und Lifestyle-Experte. "Sich für das Wetter zu kleiden ist wichtig. Wenn Sie sich gut fühlen, steigern Sie Ihre Produktivität. Wenn Sie kalt oder zu heiß sind, können Sie sich auch auf die täglichen Aufgaben konzentrieren. Ziel ist es, ein Gleichgewicht zu erreichen und der Mutter einen Schritt voraus zu sein Natur."
